مقاله مهمه لمعرفه انواع المغنسيوم واعراض نقص المغنسيوم واهم الانواع وافضل نوع لحالتك واسوء الانواع ومصادر المغنسيوم الطبيعية
يعد المغنيسيوم معدن مهم حيث يلعب دورًا في تفاعلات الإنزيمات في جسم الإنسان فتشمل وظائفه العديدة المساعدة في وظائف العضلات والأعصاب، وتنظيم ضغط الدم، ودعم جهاز المناعة.
من اعراض نقص المغنيسيوم
مشاكل بالجهاز الهضمي كالامساك
ألم في العضلات
اكتئاب
فقدان للتركيز
الأرق أو انخفاض جودة النوم
وفي حاله قمت بعمل تحليل لن يظهر نقص المغنسيوم لان المغنسيوم 99% موجود داخل خلايا الدم وليس خارجها
أنواع مغنيسيوم
مغنيسيوم جليسينات
مغنيسيوم جليسينات يساعد فى علاج التشنجات والتقلصات العضلية
الحفاظ على صحة القلب وتقوية الأوعية الدموية والوقاية من تصلب الشرايين
يساعد على الاسترخاء، كما يعمل أيضا على تخفيف الشعور بالقلق والاكتئاب
له فاعلية في دعم و الحفاظ على الجهاز العصبي
الحفاظ على صحة القلب وتقوية الأوعية الدموية والوقاية من تصلب الشرايين
يساعد على الاسترخاء، كما يعمل أيضا على تخفيف الشعور بالقلق والاكتئاب
له فاعلية في دعم و الحفاظ على الجهاز العصبي
كما ان له فائده كبيره في علاج الأرق لذلك يفضل تناوله قبل النوم
المغنيسيوم سترات
أفضل نوع لعلاج الأمساك
سترات الماغنسيوم يقوم بتحسين الامتصاص في الأمعاء ويحسن اداء الجهاز الهضمي
ومفيد لحالات تشنج القدمين
المغنيسيوم ل-ثريونات
يلعب دورًا مهمًا في المخ. يدعم صحة الذاكرة وينشط الوظيفة الإدراكية
يمتصه المخ بسهولة ويساعد على التركيز وتحسين الذاكره طويلة الامد وقصيره الامد
ماغنسيوم اورتات
يزيد من نشاط الجسم ومفيد جدا للرياضيين
أسوء انواع ماغنسيوم
ماغنسيوم اوكسيد
ماغنسيوم كربونات
مصادر المغنيسيوم الطبيعية
ألاسماك الدهنية
صفار البيض
المكسرات، مثل اللوز، والكاجو، والبندق
الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ
الشوكولاتة الداكنة
الكاكاو الخام
ألاسماك الدهنية
صفار البيض
المكسرات، مثل اللوز، والكاجو، والبندق
الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ
الشوكولاتة الداكنة
الكاكاو الخام